وكالة الضمير الاخبارية
الجهاز المناعي هو عبارة عن شبكة متوازنة من الخلايا و الأجهزة التي تعمل
معاً لحمايتك من المرض.
و توجد هذه الخلايا الدفاعية
في أجزاء مختلفة من الجسم, مثل اللوزتين و الطحال و الغدد الليمفاوية و نخاع العظام
و الغدة
الزعترية يعمل الجهاز المناعي على خلق أجسام مضادة التي تجد و تدمر الغزاة ( أي
بكتيريا أو أي فيروس يدخل إلى الجسم )
التى تسبب المرض إذا كان جهازك المناعي لا يعمل بشكل صحيح قد تكون بدون حماية.
هنا بعض النصائح حول كيفية تعزيز جهاز المناعي :
1- التمارين الرياضية : تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة اليومية المعتدلة
يمكن أن تزيد من عدد الخلايا التي تحارب العدوى في الجسم.
2- إنقاص الوزن : الوزن الزائد يمكن أن يضعك في دائرة الخطر لتطوير بعض
الأمراض لأن الخلايا الدهنية الزائدة يسبب
التهاب ضار في الأنسجة.
3- تناول غذاء صحي : استهلاك الكثير من السكر أو الدهون المشبعة يمنع
خلايا الجهاز المناعي المسؤولة عن مهاجمة
البكتيريا.
4- الحصول على قدر كافي من الراحة : عدم الحصول على قسط كاف من النوم
يقلل من قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
و الهدف هو الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات
من النوم كل ليلة.
إرسال تعليق