وكالة الضمير الاخبارية
لتفادي الوقوع في مشكلة زيادة الوزن خلال العيد إليك سيدتي هذه النصائح
البسيطة التي ستكون مفيدة لتحمين نفسك من زيادة
الوزن في العيد:
-إحذري من الإفراط في تناول الحلويات، خصوصاً المعمول خلال فترة العيد،
لأنّه "يؤدّي إلى ارتفاع الدهون والكوليسترول في
الدم، وكذلك معدّل السكر.
-تناول الطعام بكميات قليلة وفي أطباق صغيرة، حتى تتجنبي زيادة الوزن
ولتحافظي على وزنك المثالي.
-تجنّب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، وإدخال اللحوم الحمراء
قليلة الدسم أو صدر من الدجاج إلى الوجبة.
- تناول النشويات كالأرزّ والبطاطا والخبز مع الحرص على الاعتدال في الكمية.
-استبدال المشروبات الغازية والعصائر بالمياه وشرب ما لا يقل عن 3 أكواب
قبل تناول الوجبة فالماء من شأنه أن يشعرنا
بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات
الحرارية الزائدة.
- مضغ الأكل جيدا قبل البلع.
-الحرص على أن تكون السلطة من الأطباق الرئيسية على مائدتكِ ، حيث أن
السلطة الخضراء ستشعرك بالشبع وتجعلك تأكلين
كمية أقل. ولكن يجب الانتتباه على أن تكون
السلطة خضراء حتى تتحق الفائدة القصوى منها.
- ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.
إرسال تعليق