وكالة الضمير الاخبارية
يعدّ الخبز مع الجبن وجبة أساسية تتصدر مائدة السحور في شهر رمضان، خصوصاً
ان الخبز مصدر غني بالنشويات والأجبان
تحتوى على البروتين واكالسيوم ويعتبر خبز القمح الخالص من المأكولات بطيئة الهضم، فيمكث في المعدة مدة
طويلة، ما يساعد
الصائم على الاتغلب على الجوع ولا يكمل أكل الخبز إلا مع الأجبان، ويشدد أخصائيو التغذية على الابتعاد
عن الأجبان المصنعة،
لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.
لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.
كما من المفضل تناول الأجبان قليلة الدسم، فقطعة من جبنة الموزاريلا تحتوي
على 80 سعرة، وقطعة من الجبنة البيضاء فيها
40 سعرة، وملعقتان من اللبنة تحوي 60على
سعرة، وملعقتان من جبنة الكرافة فيها 80 سعرة حرارية، ولوجبة سحور كاملة
يفضل إضافة
الخضراوات إلى الخبز والأجبان.
إرسال تعليق